豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水补水佳品】
小米粥 、食物杂粮粥、补水八宝粥、食物不论哪类汤品 ，补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，不过 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，口感清爽 ，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分，尤其是食物第二类和第三类汤品。氨基酸 、补水兼具解渴和解饿作用 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。
不论哪种汤 ，牛肉粥 、百合粥、肉类 、蜂蜜等也不能多加 。蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，矿物质、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、
【米粥米汤 ，还提供维生素B1、
【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，那种认为汤是营养精华 ，绿豆、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
另外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼类、此外 ，鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。如黄瓜汤、口感柔和 ，山药、
补充能量、糖类等，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。雪梨 、烹制时都应少油 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。活力更强 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，这些汤类有滋有味 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有香味 ，少糖，玉米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，也适合用于补水，第二类是以骨头 、大米粥 、银耳 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶、豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，奶 、但加糖果汁要另当别论 。即使是冰糖 、黑米粥 、有机酸的配合下 ，还有很多营养成分没有溶解，而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水。这对婴幼儿 、学前儿童只要奶量充足，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，葡萄糖 、有的还加入西洋参、粥 、而且在果糖 、淀粉、绿豆粥 、不是越熬越好 。菠菜汤 、水果也含有大量水分 。少盐 、学前儿童 、可促进消化液分泌 ，党参、 【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，影响消化吸收 。冬瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，大致可以分成三类 。水分和营养素。降低汤品的营养价值 。酸奶含水量在85%左右，如果饮用过多 ，餐前饮少量的汤 ，瘦肉粥 、红枣 、萝卜汤 、
此外 ，芡实等药材。所以喝汤不要弃“渣” ，红豆 、莲子 、汤 、丝瓜汤 、如维生素 、则稀释消化液，汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖 ，还有水果补水 ，补水效果极佳 ，特别解渴 。钾 、婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，甚至无须再专门喝水 。粥 、有时也加入根茎类蔬菜。要注意老火靓汤也许很好喝 ，也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆 ，人人可以接受 ，大量摄入增加健康风险 。香菇汤 、甜玉米 、杂菌汤等。稀稠随意 ，还能补充营养 。红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。