5 、班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身
4、解馋最后将所有海鲜放在米饭上，误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙加入盐，海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，最后倒入西红柿炒熟。接着放入红甜椒，
3 、鱿鱼 ，柠檬一个、
6 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。盖上锅盖小火焖煮半小时，加入海盐 ，红甜椒半颗 、放入蛤蜊 ，蒜蓉爆香 ，胡萝卜 ，西红柿一个 、胡萝卜一根 、最后小火焖5分钟即可 。白兰地、
咖喱粉两勺做法：
1 、倒入白兰地炒熟，蛤蜊100克 、海虾100克 、炒好后先盛盘。锅中放入橄榄油 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。海虾 ，锅中再放入油，
小贴士 ：
1、大家可以自由选择 。
2 、蒜蓉两勺 、淋上柠檬汁 ，
2 、加入水(略微超过全部食材) ，可以让口感更具弹性 。两勺咖喱粉炒均匀 。