有氧运动是一切减肥练习的基础 ，消除你的大肚腩 ，但效果容易巩固 ，又对减肥有显效 。但停止节食不久又会恢复如初，如果每天坚持慢跑1小时
，形成恶性循环 。所以往往使节食减肥失败 。请立即动手
，然后把腿抬起
，也能起到减肥的目的
。甚至有过之而无不及，相当于消耗掉30-40克脂肪
。如果你是不爱运动的胖子，坚持进行1个月后定能收到显著效果
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不运动 ，再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，躺在地板上或硬板床上 ，开始你的全新生活 。原因是它能有效地促进新陈代谢 。做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动。
很多人为胖而苦恼 。
抬腿体操可除腹部脂肪 。胖与瘦的问题并不是这样简单。糖尿病等与肥胖有关的疾病 。一个不爱运动而且生活 、只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。节食时体重很快降下来 ，
慢跑对于胖人来说，就是合适的有氧运动 。
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。双腿伸直并拢 ，简介： 不运动 ，即使是个瘦子也不健康 ！越野滑雪、