睡眠时间少了不好 ，按时作息但也不是根据规律越多越好 。按时起床，睡眠形成固定的按时作息睡眠节奏 ，而实际上，根据规律一年365天 ，睡眠都要守规律 。按时作息你实际的根据规律睡眠节奏会和生理睡眠同步 。简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，规则 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。不出六星期，定时上床定时起 ，
作息时间要守规律
。不如每天规律的 、靠周末一次补足睡眠 ，周末也不要例 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。每天睡到自然醒 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。同样的 ，这个生物钟往往是很准确的 。睡得多了非但无益
，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。定时睡觉 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，到时候自然就入睡 ，
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