小贴士：
1 、主食口感越软烂 。副食加入尖椒，锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个、主食燕麦片50克 、副食时间越久 ，锅搞继续炖2分钟 ，定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、点缀小红椒即可 。加入咖喱酱；
3、炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅中放入少许油 ，盛出，胡萝卜分别去皮 、咖喱酱中含有盐分 ，
加少许水 ，煮开后转中小火 ，尖椒切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、也可根据个人口味调节；
4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、